спанак с ориз яхния

Спанакът с ориз е едно от най-популярните ястия в българската кухня.

То е не само вкусно и хранително, но и изключително здравословно. Традиционно се приготвя с ориз и спанак, но може да се добавят и други съставки като картофи, моркови или зеленчуци. В този материал ще ви представим рецепта за вкусна и лесна спанак с ориз яхния и ще ви разкажем повече за ползите от това хранително ястие.

Спанакът е богат на витамини и минерали като желязо, калий, магнезий и витамини А, С и К. Той е нискокалоричен и съдържа много фибри, което го прави перфектен избор за хора, които следят своята диета.

Оризът, от своя страна, е богат на въглехидрати и е основен източник на енергия за нашето тяло.

Комбинацията от спанак и ориз прави тази яхния много хранителна и балансирана.

За да приготвите спанак с ориз яхния, ще ви трябват следните продукти:.

- 500 грама прясен спанак. - 1 глава лук.

- 1 чаша ориз.

- 2 скилидки чесън. - 1 супена лъжица доматено пюре.

- 1 супена лъжица зехтин. - сол на вкус.

- черен пипер на вкус. - вода.

Начин на приготвяне:. 1. Нарежете лукът на ситно и го задушете в голяма тенджера с малко зехтин.

Когато л.